备孕前做哪些营养调整，很多女性都想在结婚之后就要一个孩子，都在准备怀孕，那么在备孕前做哪些营养调整比较好，做哪些调整时正确可行的呢，快来跟着小编一起来看看以下的相关内容吧。
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健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：
水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的'，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类（扁豆和豌豆）等。鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼（罐装金枪鱼不算油性鱼）、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。
如果你吃一些含维生素c的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。
虽然均衡的膳食差不多能满足你所有的营养需求，但一些专家认为，即使是饮食最健康的人，可能也还需要些额外帮助。宝宝中心国际会员玛格丽特说：“医生建议我在准备怀孕阶段服用一种维生素补充剂，我想这也不会有什么坏处。我总是没时间计划好一日三餐，有时吃饭还很仓促。这样，就能保证身体所需的营养都不缺了。”
不过要记住，维生素补充剂只是为了强化身体，并不能替代健康饮食。另外，一些非处方的补充剂可能会包含大剂量维生素和矿物质，而对发育中的胎儿有害，所以，明智的做法是早在怀孕前就选择专为孕妇配置的药丸，或含大约100%日常推荐量（rda）的补充剂，其中不会有过大剂量的维生素或矿物质。
备孕前做哪些营养调整2
在备孕期间可以吃叶酸，可以吃维生素E，可以多样化的饮食储备营养积极的锻炼身体，提升自身的抵抗力，可以多吃水果蔬菜，鱼油石储备营养，预防感冒，不要随便吃药。
备孕前需要先调整身体状态及心理状态，做好迎接小宝宝的准备，包括物质方面、身体健康方面及心理方面。
饮食方面，也就是调整身体健康了，需要注意体检，看看有没有贫血、血压、血脂或者血糖异常，有没有缺钙、缺铁等问题。有的话，需要针对性食疗。如果身体健康状态正常，不需要改变饮食习惯，注意戒烟戒酒即可。
备孕是一个过程，是指通过身体调理将身体状况调整至比较优良的状态，在备孕期间要及时做检查，以确定是否存有疾病，在饮食上要保持均衡，不要偏食。